(genial einfach und jetzt am WoEn ausprobiert....

1 würfel hefe
450 ml lauwarmes wasser
500 g vollkornmehl (weizen oder dinkel)
1 tasse sonnenblumenkerne
1,5 tl salz
gut 2 EL Obstessig
1 kleiner tl honig (w/ der hefe....)
(statt sonnenblumenkernen kann man auch leinsamen, sesam, kürbiskerne nehmen - oder alles gemischt, oder rosinen...)
mehl, sonnenblumenkerne, salz in eine schüssel geben
hefe mit dem kl. tl honig in einer tasse verrühren, wird dann ganz schnell flüssig
wasser, obstessig und dann auch die mittlerweile flüssige hefe ebenfalls in die schüssel
gut verkneten
anschließend in eine gefettete kastenform geben
50 min. bei 170 ° heißluft oder 60 min bei 200 ° backen
....lekka:s13: