Wintercafé 1

[uli21]

Bei uns war diese Rückenschule tatsächlich mehr eine Schule - wir haben nämlich die richtige Haltung vorgezeigt bekommen - wie man richtig sitzt und wie man sich zB aus der unterenSchreibtischlade seitlich was holt.
Diese Dreh-Beuge-Bewegungen, die wir gewöhnlich dabei machen, sind zB ganz, ganz schlecht.
Und dass man mit dem vorgekippten Becken sitzen soll und eben alle Vorbeuge-Bewegungen aus der Hüfte kippen soll....
Kann mich gar nicht mehr daran erinnern, ob wir dann auch tatsächlich noch irgendwelche Übungen auch gezeigt bekommen haben - ich bin ausgestiegen, als die richtige Stehhaltung gezeigt wurde.

Aber jetzt genug vom Rücken.

Bei uns im Süden schneit es wie blöd - da sind in der letzten Nacht zig CM an Schnee gefallen, es ist schon fast Notstand.:s12:

Und bei uns ist es ziemlich kalt mit einem verschärfenden Lüfterl, allerdings ohne Schnee.
uli

[Flower]

Uli, wie wäre es en mit reha-Sport, weiss allerdings nicht ob es so etwas bei euch gibt. Wird bei uns von der kk übernommen und in einem sportstudio ausgeführt. Da kann man verschiedene Kurse belegen.

Rueckenschule ist auch nicht nur sitzpositionen zu ueben , sondern auch Aufbau der rueckenmuskulatur. Läuft über die kk, als Präventation und wird bis 80% der Kosten übernommen . Jedenfalls in De.

Gute Besserung allen kranken und angeschlagenen.

[Maja]

Moin,

Tg, ein Gärtnereibesuch im Januar ist wirklich noch ein bißchen früh. Hier sind die meisten Gärtnereien im Januar sogar geschlossen. Obwohl, Thema war das bei uns auch schon, aber eben nur Thema.

Auf die Lakritzschoki habt ihr mich nun richtig neugierig gemacht!:s13: Ich war sogar neulich in der Stadt bei Husse* und in noch einer Confiserie und habe nachgefragt........aber die haben mich nur mit großen Augen angesehen und wohl gedacht "die Alte hat sie nicht mehr alle".

Pru, das Lakritz-Weingummi-Gemisch habe ich auch mal gekauft. Bäähhhhh! Ging mir auch so.

Uli, ich kann mich den Vorschreibern nur anschließen. Erkundige dich und werde tätig. Falls du auf ein Wunder hoffst........das wird bei dem Thema "Rücken" leider nicht eintreten, so gerne frau sich das auch wünscht...

Ich wusel dann mal weiter, die Sonne kommt langsam durch den Nebel gekrochen.

[teasing georgia]

Auch huhu, ich hab heute Frei-Tag und wusel fleißig durchs Haus.
Eigentlich wollte ich mir ja einen Gärtnereibesuch gönnen, aber draußen sieht es mir noch zu winterlich aus.
Das animiert noch nicht so richtig zum Blumenkauf.

Morgen früh kommt die neue Gefrierkombi !
Das war ein guter Anlass, eben mal den Keller etwas aufzuräumen.

Pru, die doofen Migränegeister sollen sich gefälligst verziehen ! *kusch*

Lakritzschoki kann ich mir auch so gar nicht vorstellen, jedes für sich ja immer gern.
Apropos...ich hab ja noch leckere belgische Naschis, davon wird ich mir jetzt mal einen als Zwischenmahlzeit nach dem Obstfrühstück gönnen.

Ich werd gleich mal eine schöne Hühnersuppe kochen, GG schwächelt doch noch gewaltig.

Uli, Ermahnungen hast du jetzt ja schon genug gehört, mir hat die KK nach meiner Kniesache anstandslos Kurse im Fitnesscenter des Krankenhauses hier bezahlt.

Kommt gut ins Wochenende !

[Pru]

*bahnt sich ihren Weg durch aufgetürmte Lakritz-Schokolade*

Huhu,

hey, so war das nicht gemeint, ich wollte doch nur mal kosten! Ich kann mir den Geschmack einfach nicht vorstellen
und hier gibt es die nicht. Letztens habe ich mich beim Weingummi vergriffen und eine Tüte mit Lakritz-Weingummi-Gemisch erwischt. Bäh, das war gruselig. Vielleicht sollte ich das schon als Warnung betrachten.

Danke für den Kaffee, kommt gerade recht, sollte die Götter des Migränus besänftigen.

Uli, du hast recht, ich hab' vergessen, dass GG ja genau weiß, was er machen darf und was nicht. Sorry.

Mir ist nach Wochenende heute, ich freu mich wirklich drauf. Vor haben wir zwar nichts besonderes, aber die Woche war anstrengend, da kommt ein bisschen Entspannung gerade recht.

[Marion aus Ostfriesland]

Guten Morgen!
Ich hab doch glatt bis gerade geschlafen. Also heute morgen mal keine Krümel auf der Tastatur, ich brauche erst mal einen Kaffee. Kommt gut ins WE!

[Malva]

Moin,

nimmt sich dankbar einen Becher Kaffee, kleinen Moment hab' ich noch Zeit.
Das Wetter meint es so richtig gut mit mir. Gestern nur ganz trockener, leichter Schnee auf dem Auto und heute ist auch alles frei. Kein Kratzen nötig.

Lieblingsworttag ist ja schon fast Wochenendanfang.....

[Rosenfee]

Moin,

wichtig ist nicht nur die Rückenmuskulatur. Auch die Bauchmuskeln entlasten den Rücken!

Der Ofen heizt hier schon mal kräftig ein. Kaffee und Earl Grey sind fertig. Für die Kräutertees simmt das Wasser im Samowar. Brötchen liegen im Korb, Wurst und Käse findet Ihr noch im Kühlschrank, die Marmeladensorten stehen auf dem Tisch. Heute ist Freitag, also Lieblingswochentag:s22:

[uli21]

Kris schrieb

Rückenschule habe ich auch mal gemacht, fand ich nicht sooo berauschend, obwohl da schon einige gute Tipps dabei waren,
im Alltag mit Problemsituationen (wie heben usw.) umzugehen....

Ich fand, die Sitzhaltung, die man am Schreibtisch einnehmen soll (WS in S-Form halten, Kopf gerade und aufrecht) ist völlig ungeeignet für Arbeitstätigkeiten am Tisch.
Ich kann nicht schreiben oder sonstwas am Tisch arbeiten, wenn ich den Kopf gerade halten soll...

Ich weiß natürlich, dass die Haltung, die wir im allgemeinen einnehmen, die falsche ist, weil dabei alles an der (meistens völlig unterentwickelten) Rückenmuskulatur hängt, aber es ist trotzdem meines Erachtens nach für die Praxis undurchführbar, was die da vorzeigen.
uli

[uli21]

Rosenfee schrieb

Uli, ist Fitness-Studio bei euch so teuer? GG ist hier bei so 'ner Kette, die gibt es meine ich auch bei euch und so viel zahlt er dafür nicht im Monat.

Du kannst natürlich schon in ein Studio gehen, welches 20,- Euronen im Monat kostet, allerdings gibts da keine ausreichende sportmedizinische Betreuung.

Und ich brauch ja jemanden, der mir medizinisch fundiert sagt, was ich machen darf und was nicht.
Ich will mir ja mit falschem Training die Bandscheiben nicht noch mehr zusammenhauen.
uli

[Marion aus Ostfriesland]

Moin!
Auf Youtube gibt es sicher auch ein paar Anleitungen und die kosten nur den eigenen Internetanschluß.
Hinlümmeln ist gut, Kris. WQegen KG wü+rde ich auch noch mal nachrfragen. Wie schon geschrieben wurde, die können dir ein paar Anleitungen geben, die man günstig zuhause so nebenbei ein paar mal wiederholen kann. Warum soll Nordic Walking schlecht für die WS sein?

[Kris]

ich würde die Lakritzschoki dann auch an Pru weiterreichen
nach ihrer Migräne Attacke braucht sie sicher ein Stückchen mehr

Uli, für Muskelaufbau kannst du auch zuhause Übungen machen, du müsstest dir nur erstmal einige Übungen zeigen lassen und das dann konsequent auch durchführen....

Rückenschule habe ich auch mal gemacht, fand ich nicht sooo berauschend, obwohl da schon einige gute Tipps dabei waren,
im Alltag mit Problemsituationen (wie heben usw.) umzugehen....

von dem permanent gerade sitzen ist man mittlerweile auch schon wieder abgekommen....
zwischendurch sollte man sich durchaus auch mal "hinlümmeln"

[Malva]

N' Abend,

schiebt ganz schnell die Lakritzschoki, die hängen geblieben war zu Pru weiter.
Da hole ich lieber schnell noch eine mit Minz.

[Rosenfee]

*schiebtprueinenlakritzschokoladenriegelrüber*

[Pru]

Rosenfee schrieb
Pru, womit belohnst Du denn Deinen inneren Schweinehund?

Heute leider nur mit einer Migränetablette und 2 Stunden Extra-Schlaf! Aber glaub mal: das war für mich heute das allergrößte. Also ist die Belohnung auf morgen verschoben, hat ja auch was. Dass du nix rechtes beim Shopping gefunden hast, ist schade, aber so ein Bummeln mit Tochter ist bestimmt auch toll *ich musste mir ja unbedingt 'nen Sohn wünschen grmbfl *.

Uli, ist Fitness-Studio bei euch so teuer? GG ist hier bei so 'ner Kette, die gibt es meine ich auch bei euch und so viel zahlt er dafür nicht im Monat.

Edit und ich möchten Lakritzschokolade probieren, bitte!

[Rosenfee]

Uli, Du kannst mit den richtigen Übungen auch eine OP auf lange Sicht verhindern. Das sollte Dir doch Antrieb genug sein:s22:

So, Zwergenkind ist wieder abgeholt worden - ruhig hier...

Mein Vorrat an Lakritzschokolade aus Schweden ist wieder gut aufgefüllt worden. Möchte jemand ein Stückchen?:s13:

[Ninna]

Uli, am besten du fragst deinen Arzt danach, ob er KG verordnen kann oder du rufst bei deiner KK an, die geben dir auch Auskunft. Irgendwas musst du unternehmen, von alleine wird es nicht besser!

[uli21]

Cristata schrieb
Moin,

Uli, dann melde Dich doch einfach bei einer Rückenschule an, so was in der Art wird es doch auch in A geben? Hier werden sie z. B. bei Turn- und Sportvereinen angeboten, aber auch in Fitness-Studios. Und teuer sind die meisten Kurse auch nicht. Also gib Dir einen Ruck, es wird Deinem Rücken gut tun

Edit sagt, KG ist auch eine gute Idee!

Ich war schon einmal bei so einer "Rückenschule" - da lernt man im Prinzip nix, was mir jetzt nützt, nämlich das richtige Sitzen und solche Dinge.
Ich hab damals aufgehört, weil ich das für unrealistisch im Alltag hielt - ich versuche allerdings schon seitdem, mich am Schreibtisch (jetzt PC) gerade zu halten.

Was ich brauche, ist Rückentraining, um die Muskeln zu stärken, da wäre eine KG vermutlich klüger.
Allerdings bin ich nicht sicher, ob es hier sowas auf KK gibt - und ein Fitness-Studio kann ich mir nicht leisten.
Ich hatte ja physikalische Therapie mit ein paar angeschlossenen Einheiten KG - und zusätzlich zwei Schnupperstunden in so einem Studio, mit Geräten. Das waren aber nur 2 Einheiten - willst du das weitermachen, kostet es eine Menge Geld.
uli

[Kris]

moin

so, meinen Sport habe ich schon hinter mir und jetzt entspanne ich bei einem Nachmittagsschläfchen
wenn die Gartensaison anfängt, fällt das Schläfchen eh aus, deshalb nutze ich die Gunst der Stunde...ähh...Tage

[Cristata]

Moin,

Uli, dann melde Dich doch einfach bei einer Rückenschule an, so was in der Art wird es doch auch in A geben? Hier werden sie z. B. bei Turn- und Sportvereinen angeboten, aber auch in Fitness-Studios. Und teuer sind die meisten Kurse auch nicht. Also gib Dir einen Ruck, es wird Deinem Rücken gut tun

Edit sagt, KG ist auch eine gute Idee!